o której

1)Do takiej w której będziesz się dobrze czuł:) 2)Możesz połączyć siłownie z biegami. Polecam 30 min biegu ciągłego szybszym tempem niż trucht. 3)Poczytaj trochę artykułów o FBW 4)Interwały to dobre wyjście na poprawę kondycji i wytrzymałości ogólnej. Przez pierwsze kilka tygodniu biegaj i chodź na siłownię następnie przystąp do interwałów 5) [...]

nie jest to zbyt madre pamietaj ze aby metabolizm byl na dosyc dbrym poziomie nalezy spozywac pokarm najlepiej w roznych odstepach czasu i o podobnych porach - co okolo 3 godz - 5,6 razy na dzien . Wtedy organizm "przyzwyczaja" sie do tego ze caly czas musi przetwarzac czyli pracowac czyli palic kalorie - czyli utrzymawac metabolizm na [...]

[...] to była masakra. Odwiozłam babcię do szpitala na badania przed 9, później pojechałam do banku podpisać umowę na kredyt mieszkaniowy. Spędziłam w banku 4h! o godzinie o której planowałam opuścić Kraków, siedziałam i podpisywałam papiery... wyjechałam jakoś po 14, w domu byłam koło 18 (albo po 18?). Jazda była straszna, nie dość że byłam [...]

[...] Niestety brak nam testosteronu do tego, Każda by tu tak chciała, żeby tak było ;-) Co do diety. Przy początkach to tak naprawdę to nie ma znaczenia ile posiłków jesz i o której godzinie. Pilnuj tego żeby każdy posiłek miał białko, tłuszcze i ww. Sam owoc/warzywo to nie posiłek. Tylko ostatni posiłek przed pójściem spać najlepiej żeby miał [...]

No bo tak pisać w jednym spamie z osobą o której się nic nie wie to tak nijak

co ty gadasz?! o której?

[...] czy "etykieta nie kłamie" nie robiły tych wałów jeszcze większych Przykład waga kaspółek któregoś z produktów hamerykańskiej firmy Premium Nutrition (nie pamiętam jakiego) ze staji FA o której nikt w juesej nie słyszał, i deklarowana dawka substancji czynnej ~1g a cała kapsułka ważyła 900mg takie pseudo firmy trzeba omijać z daleka

Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Chyba malo, bo ja mam 174 i jestem na 2000 kcal nie robiac nic od 3 tyg i waga spada wciaz powoli. Metabolizm nakrecony porzadnie :) Prin to zarzuc 2 tys i dodawaj co tydzien/dwa tygidnie po 100kcal a zajady to jeszcze pojawiaja sie przy niskiej ferrytynie. Tak zrobie, w tym tyg juz nie doloze bo [...]

A ja właśnie pożegnałem tę koncepcję i robię trening wieczorem, o której by to nie miało być. Szacuję, że może być nawet około 21:00. Trochę mi to nie w smak, ale życie wzywa czasem. A to tak na stałe? Skąd ta zmiana? Bo ja też myślę o przeniesieniu treningów na wieczór. Dzisiaj po tym wczorajszym pływaniu rano nie miałem siły, spać się chce.

[...] 10K KBSC z odważnikiem 40kg, to nic dziwnego, że łapiesz wątpliwości. Może zadbaj o maksymalne przypięcia z mniejszą kulą (Dan John zaleca KB24 dla mężczyzn). I swing wyszlifujesz na diament, i przy odrobinie szczęścia nadgarstek przestanie boleć, i trochę fatu poleci, a jak wdrożysz dietę, o której piszesz, to fatu poleci więcej niż odrobinę ;)

Dzień 15 (30) Pyknął miesiąc masowania, strasznie szybko to zleciało. Dzisiaj z posiłkami się nie wyrobiłem, szczególnie wieczorem, bo nie wiedziałem dokładnie o której gramy i kiedy wrócę do domu. Lekki ból z boku prawej nogi na wysokości łydki. Byłem lekko senny (prawdopodobnie od niewyspania), ale też miałem coś na podobieństwo alergii na [...]

[...] wiedzę, przygotowanie, jest pełen pasji i jego praca poparta jest konkretnymi rzetelnymi wynikami. Bonusem samodzielnej weryfikacji informacji jest jedna bezcenna rzecz o której mało kto myśli – wiedza. Zdobywasz ją właśnie w ten sposób. Zmień myślenie Idź do lekarza, niech Cię przebada od stóp do czubka głowy. W większości przypadków znajdzie [...]

Gorsze dni każdemu się zdarzają. Za Tydzień spróbujesz kolejny raz. Może wydłuż przerwy między seriami - ile teraz wynosiły? Powiedz mi jeszcze o której robiłaś trening i ile minęło czasu od ostatniego posiłku do rozpoczęcia treningu? No jasne, że spróbuję. Tak łatwo się nie poddam /-) Przerwy wynosiły ok 1 minutę. Ostatni posiłek zjadłam ok 2 [...]

Chyba po raz kolejny odpowiadam na twoje zapytanie. Dieta fatalna i do poprawy poniewaz: - w ciagu dnia za malo kalorii - nie wiadomo kiedy posilek przed i potreningowy. Musisz sporo poczytac..., zwlaszcza: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html ze wskazaniem na [...]

[...] i pewnie nie jeden na tym forum i nie tylko . Posiadałem świetna wiedzę na temat kulturystyki, z która się dzieliłes . Wniosłeś bardzo dużo do tego sportu. Prawda jest taka ze jesteś osoba , o której nikt tutaj nie zapomni , i zawsze będziesz wspominany , bo nie byłeś zwykłym kowalskim . Trzym się Bracie z jednej matki - KULTURYSTUKI .

[...] pozwala mi się bardziej pochylić czyli - tak to sobie tłumaczyłam - lepiej aktywować tył uda, który jakby był zaniedbany poprzez moje wykonanie przysiadu. i to właśnie te grzybki i żuraw są dla mnie ta przeciwwagą dla wykonania przysiadu o której pisałam. czy tak będzie w tym wypadku ok czy lepiej mimo wszystko przerzucić sie na bez trzymanki?

[...] - lepiej aktywować tył uda, który jakby był zaniedbany poprzez moje wykonanie przysiadu. i to właśnie te grzybki i żuraw są dla mnie ta przeciwwagą dla wykonania przysiadu o której pisałam. czy tak będzie w tym wypadku ok czy lepiej mimo wszystko przerzucić sie na bez trzymanki? Haha padlam Furia,z tym akwarium. Jedno nie wyklucza drugiego. [...]

będzie gdzieś rozpiska o której godzinie jakie kategorie ?

dajcie znac o ktorej walczay do choja zebym znowu nie musial czekac do choj wie ktorej ogladac tych chojowych walk przed nim

[...] do kości piszczelowej, a butach biegowych jakoś inaczej sie te siły rozkładają i nie jest to najlepsze rozwiązanie. Przemyski Ja i tak mam szczęście że mam tą górę o której pisałem. Na środku polskich równin można ze świecą takich szukac Kubinho Fakt fajnie byłoby miec kompana treningowego, ale kiedyś próbowałem cwiczyc z moim bratem [...]